ideer til nedgang, der buster for atleter
At komme ud af en nedgang er en psykologisk dræningsopgave for mange atleter.
Nedbrud er nedslående såvel som kan efterlade nogle atleter med et tab for nøjagtigt, hvordan man bryder ud af deres præstation.
Det føles som uanset hvad du gør, forbedrer intet. Du føler dig fanget.
Når en nedgang overtager dit sind, vokser dens mystik. Nedgangen får betydning.
På dette tidspunkt kan nedgangen endte med at blive overvældende, udtømme din motivation samt minimere den ekstremt indsats, der er nødvendig for at bryde ud af denne nedgang.
Der forekommer falder i alle sportsgrene …
Hvis du opdager dig selv i en nedgang, kan den ideelle tankegang hurtigt få dig tilbage på banen.
Din tankegang påvirker både dit fokus såvel som din handling til begivenheder.
Når du er i en nedgang, er det tiltalende at fokusere på resultater. Fokus på resultaterne forbinder problemet såvel som holder dig fast i nedgangstilstand.
At bryde ud af en nedgang har brug for, at du gør noget andet… Overfald af problemet fra en anden vinkel … teknikkonkurrencer fra et andet tankesæt.
Efter en 3-kamps mini-slump brød BYU-mænds basketballhold med back-to-back-sejre ved at forblive fokuseret på deres forberedelse såvel som deres spil snarere end selve nedgangen.
BYU foran Yoeli Childs talte Liverpool FC Trøje om den tankegang, der var nødvendig for at vende tingene rundt.
Børn: ”Vi er nødt til at spille hårdere … Vi kræver at finde ud af, hvad vi kan gøre individuelt, hver fyr, for at gøre vores hold lidt bedre. Jeg tror ikke, vi er så godt langt væk. Hver fyr, især mig selv, har brug for at opdage en metode til at give mere. Vi er ikke beskadiget, men vi har utvivlsomt et problem ideelt nu. Du kan ikke miste tre i træk. Vi er dog ikke ødelagte. Vi vil finde ud af det. Vi vil Schalke 04 Trøje slibe såvel som at komme dertil. ”
Hvad med BYUs tankegang?
Først forstod teamet, at de kunne ideelle skibet. Også mange atleter føler, at de er “ødelagte”, eller at der er noget galt med dem under en nedgang.
Dernæst forstod BYU, at de var nødt til at “spille hårdere” såvel som at fokusere på, hvad hver atlet kunne forbedre på for at træde frem. Holdet var fokuseret på forbedringer, mindre justeringer, ikke selve nedgangen.
Endelig var BYU dedikeret til at slibe det ud og opdage en metode til at bryde nedgangen.
Hvis du opdager dig selv i en nedgang, skal du tage et kig på din tankegang såvel som nøjagtigt, hvordan du holder dig fast, såvel som nøjagtigt hvordan du kommer tilbage på banen hurtigt.
Prøv disse to ideer til en “nedbrydning-busting” tankegang
Undgå generalisering baseret på de sidste par kampe. Det betyder ikke noget, hvad der skete i de sidste fem konkurrencer eller endda den sidste. Fokuser på den næste chance for succes.
Vent ikke på din præstation for magisk at komme rundt! Du skal forbedre din tro på at forbedre præstationen.
Husk, at nedfald Sao Paulo FC Trøje altid er midlertidige. Du vil i sidste ende komme ud af nedgangen.
Hvor lang tid det tager dig at komme ud af nedgangen er lige så meget som dig, så hvorfor ikke få det til at ske i dag?