ved hjælp af mental forberedelse til at minimere mentale fejl
Gør du mentale fejl i konkurrencen? I så fald kan disse fejl være en funktion af, hvordan du praktiserer …
Fejl i konkurrence er ikke en indikation af manglende evne, talent eller konditionering.
Det meste af tiden skyldes mentale fejl fra, hvordan du træner, hvordan du træner eller meget mere specifikt, hvordan du træner dit sind til at konkurrere.
Denne mentale forberedelse er afgørende for at minimere mentale fejl i konkurrencen.
For masser af atleter gennemgår bevægelserne i praksis. Disse atleter deltager i øvelse to timer om dagen i fem dage om ugen i i alt 10 timers træning.
Selvom disse atleter fysisk praktiserer, er de ikke fuldt ud til stede mentalt. At sætte timerne er anderledes end at få timerne til at tælle. Disse atleter går måske aldrig glip af en praksis, men går bestemt glip af en mulighed.
Problemet ligger i, hvordan du træner dit sind til at reagere i konkurrence …
Når du er fysisk til stede i praksis, kan din konditionering blive bedre, og dine tekniske færdigheder kan blive bedre, men du træner aldrig dit sind til at være fuldt forberedt på at konkurrere.
For en gymnast træner en mangel på mental forberedelse ikke sindet, hvordan man reagerer på en bobble midt i en rutine.
For en baseballspiller træner en mangel på mental forberedelse ikke sindet, hvordan man rebound efter at have opgivet fire løb i den første omgang.
For en fodboldspiller træner en mangel på mental forberedelse ikke sindet til at sætte tonen i spillet ved at spille aggressiv fra fløjten.
For en tennisspiller træner en mangel på mental forberedelse ikke sindet til at kæmpe gennem en kamp efter at have haft en dårlig opvarmning.
Hvis du ikke træner dit sind til at konkurrere, så vil du under konkurrencen gøre Senegals fodboldlandshold Trøje de samme mentale fejl igen og igen.
For eksempel har mentale fejl til tider plaget New York Jets i løbet af NFL-sæsonen 2017-18 …
I et tab til Carolina Panthers blev jetflyene markeret for syv sanktioner, hvoraf fire var imod defensiv, inklusive en defensiv offside-straf, der udvidede en fire-kvart drev til Panthers.
Alle disse mentale fejl gjorde det muligt for Panthers at komme tilbage i fjerde kvartal for at give Jets deres femte tab i seks kampe.
Jets linebacker Darron Lee sagde, at Jets var særlig opmærksomme på deres mentale forberedelse under praksis efter tabet.
Lee: ”Fredagspraksis denne uge [vi] havde færre fejl, hvis nogen, efter at trænerne tog en beslutning om at lægge en ekstra vægt på at afslutte hver praksisperiode stærk. Jeg vil sige, at hele denne uges øvelse har været ret god. Det har været skarpere overalt, ingen fejl, meget lidt sanktioner, folk er uret ind. ”
Lee erklærede, at Jets ‘forsvar fokuserede på at øve spillet på samme måde som de ønsker at konkurrere i at købe for at mindske mentale fejl …
Lee: ”Vi begyndte at fokusere på den sidste periode på dagen. Bare færdig, at være skarpe, ingen fjollede sanktioner, hoppe offside. Vi kan kontrollere det og se frem til at sammensætte det på søndag. ”
Minimering af mentale fejl starter med mental forberedelse og træning af dit sind til at konkurrere.
Prøv denne idé at træne dit sind til at konkurrere:
Har en praksisplan. Spørg dig selv, “Hvordan kan jeg øve mig for bedre at konkurrere?”
Når du har besvaret dette spørgsmål, skal du identificere praksismål og oprette konkurrencedygtige scenarier, der giver dig mulighed for at træne dit sind til at konkurrere på den måde.
For eksempel at have fuldt fokus, intensitet, styring af tilbageslag, overvinde tvivl skal være en del af din regelmæssige praksis.
Øv dig på en måde, der vil hjælpe dig i konkurrence, ikke bare gennemgå bevægelserne.
Start med at lære at kontrollere dit fokus i praksis og konkurrence med programmet Focused Athlete Audio and Workbook:
Forbedre koncentrationen i sport!
Hvis du er en atlet, der ofte bliver distraheret, mister fokus i konkurrence eller ønsker at lære meget mere om, hvordan man fokuserer bedre under pres, er den fokuserede atlet for dig!
Koncentration og evnen til at fokusere under modgang er, hvad mesterskabsatleter gør bedst.
Det tager kun en distraktion at komme ind i dit sind for dig at miste et vigtigt punkt, gå glip af en putt eller miste en anden fra din skødetid. Du har ikke råd til at lade distraktioner løbe vild i dit sind og få dig til at lave fejl på vigtige tidspunkter i spillet!
Den Real Madrid Trøje fokuserede atlet er et komplet system til at vise dig, hvordan du fokuserer som en mester og udnytter kraften i et zone fokuserer hvert slips, du træder på spillefeltet, domstolen, banen eller kurset i praksis og spil!
Denne arbejdsbog og CD -program består af 2 lyd -cd’er, der inkluderer 14 dages Forenede Stater fodboldlandshold Trøje fokusforbedringsøvelser og en grundlæggende til at følge arbejdsbogen, der guider dig gennem hver af de 14 dage, hjælper dig med at anvende strategier og tilpasse øvelserne til dine personlige fokusudfordringer.
Opdage:
Hvordan man hurtigt identificerer distraktioner, der saboterer din koncentration, og hvordan du hurtigt fokuserer igen efter distraktioner.
Hvordan man bruger fornavnnull