øget mental sejhed
Persistens på trods af svære tider
Hvad er dit svar, når du rammer en hård patch som atlet? Når du ikke optræder som forventet, går du igennem bevægelserne under træningssessioner Frankrigs fodboldlandshold Trøje og konkurrencer, eller finder du en måde at opnå højere præstationsniveauer på? Når du ikke konkurrerer på optimale niveauer, har du to valg, bukke under eller overvinde. Mange atleter bukker under, eller “mentalt” giver op, når de optræder på subparniveauer. Det modsatte af “at give op” er “mental sejhed” og er det definerende kendetegn for olympiske mestre.
Julia Mancuso, 29, er en amerikansk verdensmesterskabsskeder, der er kendt for sin “mentale sejhed.” Faktisk kaldte Mancusos holdkammerater hendes “Super Jules” for hendes hårde konkurrenceevne på skråningerne. Mancuso har vundet fire olympiske medaljer: guld i 2006 Giant Slalom, sølvmedaljer i 2010 kombineret og ned ad bakke og senest bronzen i 2014 -kombineret begivenhed. Mancuso har vundet de mest olympiske medaljer i enhver kvindelig amerikansk alpin skiløber.
Mental sejhed er ikke fraværet af hårde tider; Det er vedholdenhed på trods af svære tider. Mancuso havde en inkonsekvent sæson i 2013, der påvirkede hendes tillid, ”Jeg lod det komme i mit hoved, og så begyndte jeg at Tigres UANL Trøje tage dårlige beslutninger. Hvert løb, det var noget andet. Jeg stillede altid spørgsmålstegn ved. Jeg var aldrig selvsikker. Ski’s mentale. Det er et mentalt spil deroppe. Mange af os ved, hvordan man skal stå på ski. Hver eneste pige i startporten kan stå på ski godt, især i den øverste gruppe. Det handler om at være mentalt forberedt og selvsikker. ”
Mancuso forpligtede sig til at overvinde sit præstationsproblem ved først at identificere problemet, “Hvad der virkelig skete, i et nøddeskal, er jeg lader et dårligt resultat få mig til at stille spørgsmålstegn ved, hvad jeg gjorde.” For det andet tog Mancuso en pause fra verdensmesterskabet og dedikerede sig selv til at genvinde Gamba Osaka Trøje sin selvtillid og mentalt hård form til de Sochi -olympiske lege, ”At være fokuseret på OL har gjort det muligt for mig at forblive positiv. Jeg tror, jeg klarer mig godt ved OL, fordi de bare virkelig begejstrer mig. ”
Mancuso sætter en ære i sin mentale sejhed og hendes mentale spil, ”På dette tidspunkt i min karriere tror jeg (skiløb) er 99 procent mental. Jeg tror, at træningen og arbejdet med udstyr har meget at gøre med det mentale aspekt. ” Faktisk inkorporerer Mancuso mental sejhedsuddannelse med sin fysiske træning. I løbet af lavsæsonen, mens mange skiløbere hviler, engagerer Mancuso et uortodoks træningsregime af vægte, cykling og undervandssprints, ”Det føles så godt på din krop. At komme ind i undervandsuddannelse har hjulpet meget med mental træning … du skal virkelig kende dine grænser og derefter tro, at du kan skubbe dig selv til den grænse. ”
Mancusos mentale sejhed betalte udbytte i Sochi -olympiske lege. Mancuso genvundet sin selvtillid og vandt den kombinerede begivenhed. Forpligtelse til at overvinde modgang styrker mental sejhed.
Hvordan man øger mental sejhed:
Du vil lære at holde fokus på, hvad du laver nu. Fokus på tidligere forestillinger holder dig fast i et hjørne.
Du skal forpligte dig til at overvinde enhver modgang, der kommer din vej.
Du skal skabe betingelser i træning, der vil skubbe dine grænser.
Du skal forstå, at mental sejhedstræning ligner styrketræning. Ved at overvinde inkrementelle stressbelastninger over tid øges mental sejhed.
Tilmeld dig en gratis mental sejhedsrapport!
Øg din selvtillid med mental spilcoaching!
Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet (er) i alderen 12 år og op, overvinde mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for mere information om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores studerende?
“Wow !!! Hvilken uge havde jeg. Jeg var i stand til at optræde med en selvtillid, der gjorde det muligt for min stil at skinne igennem – ikke mere at komme ind på arenaen med det “hjorte i forlygterne” look eller følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, og jeg forlod faktisk arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet en masse sjov. mange tak.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
For alle atleter-lær tillidsforstærkende teknikker!
D har du et negativt selvbillede af dig selv som atlet, der kvæler selvtillid?
Ligegyldigt ow positivt du prøver at være, er du ikke i stand til at ryste tvivlen, der skynder dig ind i dit hoved, når du stiller din konkurrence op?
Har du mærket dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet, og disse etiketter holder dig fast i et hjørne af selvmedlidenhed og ubeslutsomhed?
Hvis du har svaret ja på nogen af disse spørgsmål, kan du tjekke den selvsikre atlet!
Det selvsikre atlet-CD- og Workbook-program er en 14-dages plan for ultimativ selvtillid. Dette program er ideelt til enhver atlet eller coach, der ønsker at opdage beviste tillidsforstærkende teknikker, der garanteres drastisk builnullnull